八段锦口诀及功法练习图解(八段锦口诀)

互联网   2023-08-04 18:09:38

导读

1、八段锦口诀为两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

2、八段锦预备式动作需要两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。


(资料图片)

3、扩展资料:八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。

4、古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好。

5、编排精致,动作完美。

6、”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

7、不过,不明病因的急性脊柱损伤或患有脊髓症状的人不宜练功。

8、另外,脊髓症状患者也不要随意练习,要谨听医嘱,由医生来决定锻炼的时间和方法。

9、患各种骨骼病者以及骨质疏松者不宜练功。

10、因为容易损伤骨骼,加重病情。

11、严重的心、脑、肺疾病患者和体质过于虚弱者也不宜练功。

12、参考资料:百度百科-八段锦功法。

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